Wat kan ik verwachten?
Tijdens het programma COOL werk je zelfstandig én in een groep aan jouw gezondheid.
Alles vindt plaats op het kantoor aan de Haverkamp 6 te Lochem.
Als voorbereiding wordt er soms een opdracht gegeven om iets door te lezen of iets mee te nemen van huis. Zo krijg je bijvoorbeeld bij het thema etiketten lezen de vraag om een paar producten uit jouw keukenkastje mee te nemen. Hiermee ga je dan aan de slag tijdens de bijeenkomst.
De theorie is belangrijk om te weten, maar wordt in kleine porties aangereikt. Wat je ermee kan doen in de praktijk is veel belangrijker! Daar help ik je mee, of anders kan je ook terecht om tips en tricks te vragen en uit te wisselen bij je groepsgenoten.
Er zijn in totaal:
- 8 groepsbijeenkomsten basisprogramma (á 90 minuten)
- 8 groepsbijeenkomsten onderhoudsprogramma (á 90 minuten)
- 2 individuele gesprekken: intake en exit (á 60 minuten)
- 6 individuele coachingsgesprekken (á 60 minuten)
Het GLI programma ziet er als volgt uit:
De volgende thema's worden behandeld.
- wat is je doel? wat heb je nodig om dit te bereiken? heb je supporters die jouw kunnen ondersteunen?
- gezonde voeding : meten is weten, etiketten lezen, supermarktmarketing, werken met kleine aanpassingen
- uiteten gaan, verjaardagen, tussendoortjes gezonder maken, (gezonde) recepten lezen en uitwisselen
- beweging: waar zit je kans? een beweegplan maken, kennismaking met de buurtsportcoach, beweegnorm
- zorgen voor balans in je leven: je energiehuishouding, omgaan met stress, effect van stress op gezondheid
- time management: ballen hoog houden, omgaan met planning, waar zitten de mogelijkheden
- gezond leven en plannen en zorgen voor je gezondheid
- slapen: wanneer slaap ik voldoende, hoe zorg ik voor een gezonde slaap