Basisprogramma 

Het basis programma van de gecombineerde leefstijl interventie is dat je eerst heldere doelstellingen formuleert. Daar help ik je bij.  Deze doelstellingen zijn de basis voor jouw succes. We werken in kleine haalbare stappen om terugval te voorkomen. 

Het basisprogramma richt zicht op de gezondheidsthema's voeding, beweging en omgaan met stress. 

 

Het basisprogramma - 8 maanden

In de eerste bijeenkomsten maak je kennis met de andere deelnemers en leg je de basis voor jouw leefstijlprogramma. Je formuleert heldere doelstellingen. Samen met je deelgenoten bekijk je of ze realistisch zijn en hoe het in kleine stappen behaald kan worden. 

In het volgende bijeenkomsten focussen de bijeenkomsten zich op gezonde voeding. Wat is eigenlijk gezond? Wat heb ik nodig? hoeveel heb ik daarvan nodig, de Eetmeter, het Voedingscentrum, etc. 

Daarna komt beweging aan bod. Volgens de laatste inzichten krijg je inzicht in de beweegnorm: wat is het advies om 'gezond oud' te worden? hoeveel en hoe vaak is beweging gewenst? 

We sluiten het basisprogramma af met een bijeenkomst over stress en je hormoonbalans. Welke invloed heeft stress op jouw gezondheid? Hoe houd je balans. 

Basisprogramma in het kort: 

 

9 bijeenkomsten van 1,5 uur in een groep

2 individuele coachingsgesprekken met je leefstijlcoach 


Optioneel:

Meedoen aan een wandeling. Bijvoorbeeld Mindful Walk, wandeltechniek, Nordic walking. 

 

Bijeeenkomst Onderwerp
1. Kennismaking
2. Doelstelling formuleren
3. Gezonde voeding - wat heb je eigenlijk nodig?
4. Gezonde voeding - hoe zit het bij jou?
5. Gezonde voeding - aanpassingen en eetwissels

2 individuele coachingsgesprekken met je leefstijlcoach 

6. Terugvallen in oude gewoontes
7. De beweegnorm
8. Stress en hormonen
9. Oplossingsgericht werken aan je gezonde leefstijl