Basisprogramma
Het basis programma van de gecombineerde leefstijl interventie is dat je eerst heldere doelstellingen formuleert. Daar help ik je bij. Heldere doelstellingen zijn de basis voor jouw eigen succes. We werken in kleine haalbare stappen om terugval te voorkomen.
Daarna werken we in het basisprogramma aan de gezondheidsthema's voeding, beweging en stress.
Basisprogramma GLI (8 maanden)
Het basis programma van de gecombineerde leefstijl interventie is dat je eerst heldere doelstellingen formuleert. Daar help ik je bij. Samen met je deelgenoten bekijk je of ze realistisch zijn en hoe het in kleine stappen behaald kan worden.
In het tweede gedeelte van het basisprogramma focussen de bijeenkomsten zich op gezonde voeding. Wat is eigenlijk gezond? Wat heb ik nodig, hoeveel heb ik daarvan nodig, etc.
In het laatste gedeelte van het basisprogramma komt beweging aan bod. Volgens de laatste inzichten krijg je inzicht in de beweegnorm: wat is het advies om 'gezond oud' te worden? hoeveel en hoe vaak is beweging gewenst?
We sluiten het programma af met een bijeenkomst over stress en je hormoonbalans. Welke invloed heeft stress op jouw eetgedrag? welke invloed heeft stress op jouw gezondheid? Hoe houd je balans.
Basisprogramma in het kort:
8 bijeenkomsten van 1,5 uur in een groep
2 individuelen coachingsgesprekken met je leefstijlcoach
optioneel:
meedoen aan een wandeling
Inhoud van de groepsbijeenkomsten
1. kennismaking en introductie van het programma
2. doelstellingen formuleren. werken in kleine stappen
3. gezonde voeding deel 1: wat heb je nodig? voedingsadviezen
4. gezonde voeding - deel 2: hoe zit dat bij jou? introductie Eetmeter
5. gezonde voeding - deel 3: evaluatie aanpassingen en lastige situaties bespreken
>> individueel coachingsgesprek
6. terugvallen in oude gewoontes
7. de beweegnorm: beweegadvies om gezond oud te worden
8. stress en hormonen : hoe werkt dat?
9. oplossingsgericht werken aan je leefstijl
>> individueel coachingsgesprek
